Як черкасцям вберегтися від професійного вигорання

За статистикою, 53% офісних працівників схильні до професійного вигорання. Ви переносите температуру на ногах, п’єте багато кави, їсте багато солодкого або більше курите. непомітно для себе ви стаєте безсмертним поні, який втомився, але терпить. Нервова система починає давати збої. Як вберегтися від професійного вигорання, пише “cherkasy.one“.

Синдром перевтоми

Втома, головний біль, роздратованість, апатія – стали частиною нашого життя. Однак, багато хто знає, що все це ознаки вигорання. Раніше такі проблеми спостерігалися у лікарів, вчителів або тих, хто багато працював з клієнтами. Зараз же ряд фахівців розглядають перегорання як синдром перевтоми. В мегаполісах ритм життя активніший, приводів для стресів більше, а тому й вигорання працівників спостерігається частіше. Однак термін «професійне вигорання» знайомий і черкаським працівникам.

«Найчастіше до професійного вигорання схильні люди професій, що пов`язані з постійним виникненням стресових ситуацій. – розповідає бізнес-консультант в сфері управління людським ресурсом Оксана Петровська. – Раніше вважалось, що це професії «людина-людина», тобто медики, педагоги, пожежники, поліція, соціальні службовці, тощо. Але на сьогоднішній день спостерігається професійне вигорання і в інших, здавалося б, спокійних професіях, навіть в сфері ІТ. Пов’язано це, скоріш за все із збільшенням темпу розвитку технологій, інформації та темпу життя вцілому. Працюючи з людьми більше 20 років, я для себе роблю висновки, що до професійного вигорання схильні люди абсолютно різних професій. І настане у людини воно чи ні скоріш не від професії залежить, а від самої людини».

Стрес – це нормальна реакція організму на нетипові прояви у зовнішньому світі. А от шкодить здоров’ю працівника дистрес – коли людина не відновилася від одного стресу і одразу піддається іншому. Хронічна втома і професійне вигорання – це наслідок дістреса. Частіше за все причина у неправильному розподілі часу та ставленні до роботи.

 «Головні ознаки професійного вигорання – це особиста відстороненість, емоційне виснаження, незадоволеність собою і своєю роботою. – продовжує черкащанка Оксана Петровська. – Окремо скажу, що мало хто з людей, схильних до професійного вигорання слідкує за своїм станом, «ану погляну, вигорів я вже чи ні».

Найчастіше, це люди, що дуже люблять свою професію, проникаються нею, як то кажуть, живуть тим, що роблять. І це не погано, це добре. Але самеїм і треба свій стан контролювати»

Любити роботу дозовано

Прийнято вважати, що в групі ризику – трудоголіки. Але спеціалісти спростовують цю думку. Часто людина й сама не підозрює, що доходить до межі.  Оксана Петровська радить керівникам тримати контакт з підлеглими, не чекати поки «конячка здохне», а контролювати вчасний відпочинок цих людей, на ряду з вимогливістю до результатів праці, хвалити своїх працівників за ці ж результати. «Все повинно бути вчасно. Мені зустрічались керівники, які, не повірите, заставляли своїх найзавзятіших працівників іти у відпустку, коли бачили, що людина віддається більше, ніж може. І це було дуже мудрим рішенням. – продовжує ділиться своїм досвідом спеціаліст в сфері управління людським ресурсом Оксана Петровська. – Щоб уникнути професійного вигорання дуже важливо в собі розвивати такі якості як стресостійкість, навички самовідновлення ресурсів, уміння розподіляти свій емоційний та енергетичний ресурс, говорити «ні», швидко і якісно відпочивати. Саме тому мудрі керівники організовують різні заходи для розвитку таких якостей у своїх підлеглих. Любити те, що робиш – це прекрасно. Водночас, слід пам’ятати й про себе».

Важливо навчитися вчасно пригальмувати, оцінити свій стан, виявити проблеми і вжити заходів. Залишайте робочі питання на роботі, а не несіть їх з собою додому, займайтеся спортом, він активно розвантажує нервову систему. У черкасців є прекрасна можливість гуляти біля води, милуючись прекрасними пейзажами Дніпра, це заспокоює. Також приділяйте велику увагу здоровому і міцному сну і пам’ятайте: психологічно гармонійна людина не працює, а живе. 

More from author

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Навіщо протруювати насіння перед посівом

Досвідчені господарі дачних ділянок у Черкасах та фермери знають, що успіх майбутнього врожаю закладається на етапі підготовки насіння. Відповідно, технології передпосівної обробки...

Як облагородити сад за 1 годину роботи в тиждень

Кожен дачник хоче домогтися гарного і доглянутого саду, але не всі хочуть визнати те, скільки труднощів за цим стоїть

Поради при виборі нерухомості

Один з найбільш вигідних активів - це нерухомість. Вона може бути як місцем для проживання і побутових потреб, так і джерелом для...