53 % офисных работников подвержены профессиональному выгоранию. Вы переносите температуру на ногах, пьете много кофе, едите много сладкого или больше курите. Вы становитесь бессмертным пони, который устал, но терпит. И нервная система начинает барахлить, пишет «cherkasy.one«.
Синдром переутомления
Усталость, головные боли, раздражительность, апатия – стали частью нашей жизни. Однако, не многие знают, что все это признаки выгорания. Раньше такие проблемы наблюдались у врачей, учителей или тех, кто много работал с клиентами. Сейчас же ряд специалистов рассматривают выгорание как синдром переутомления.
«Чаще всего профессиональному выгоранию подвержены люди профессий, которые связаны с постоянным возникновением стрессовых ситуаций. — рассказывает бизнес-консультант в области управления человеческим ресурсом Оксана Петровская. — Раньше считалось, что это профессии «человек-человек», то есть медики, педагоги, пожарные, полиция, социальные служащие и тому подобное. Но на сегодняшний день наблюдается профессиональное выгорание и в других, казалось бы спокойных профессиях, даже в сфере ІТ. Связано это, скорее всего, с увеличением темпа развития технологий, информации и темпа жизни в целом. Работая с людьми более 20 лет, я для себя делаю выводы, что профессиональному выгоранию подвержены люди совершенно разных профессий. И наступит у человека оно или нет не от профессии зависит, а от самого человека».
Любить работу дозированно
Принято считать, что в группе риска — трудоголики. Но специалисты опровергают это мнение. Часто человек и сам не подозревает, что доходит до предела.
«Главные признаки профессионального выгорания — это личностная отстраненность, эмоциональное истощение, неудовлетворенность собой и своей работой. — продолжает черкащанка Оксана Петровская. — Отдельно скажу, что мало кто из людей, склонных к профессиональному выгоранию следит за своим состоянием, «ну посмотрю, выгорел я уже или нет». Чаще всего, эти люди очень любят свою работу, проникаются ею, как говорится, живут тем, что делают. И это не плохо, это хорошо. Но именно им и надо свое состояние контролировать».
Стресс — это нормальная реакция организма на нетипичные проявления во внешнем мире. А вот вредит здоровью работника дистресс — когда человек не восстановился от одного стресса и сразу подвергается другому. Хроническая усталость и профессиональное выгорание — это следствие дистресса. Чаще всего причина в неправильном распределении времени и отношения к работе.
Оксана Петровская советует руководителям держать контакт с подчиненными, не ждать пока «лошадка сдохнет», а контролировать своевременный отдых людей, наряду с требовательностью к результатам, хвалить своих работников. «Все должно быть вовремя. Мне встречались руководители, которые, не поверите, заставляли своих самых рьяных сотрудников идти в отпуск, когда видели, что человек отдается больше, чем может. И это было очень мудрым решением. — продолжает делиться своим опытом специалист в области управления человеческим ресурсом Оксана Петровская. — Чтобы избежать профессионального выгорания, очень важно в себе развивать такие качества как стрессоустойчивость, навыки самовосстановления, умение распределять свое эмоциональное и энергетический ресурс, говорить «нет», быстро и качественно отдыхать. Именно поэтому мудрые руководители организуют различные мероприятия для развития таких качеств у своих подчиненных. Любить то, что делаешь — это прекрасно. В то же время, следует помнить и о себе».Важно научиться вовремя притормозить, оценить свое состояние, выявить проблемы и принять меры. Оставляйте рабочие вопросы на работе, а не несите их с собой домой, занимайтесь спортом, он активно разгружает нервную систему. У черкасщан есть прекрасная возможность часто бывать у воды, любоваться красивыми пейзажами Днепра, это очень успокаивает. Также уделяйте большое внимание здоровому и крепкому сну и помните: психологически гармоничный человек не работает, а живет.